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夏至節氣養生小常識 多吃蔬果雜糧針灸治病
  • 發布時間:2020-01-08
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  • 夏至是24個節氣中的第10個節氣。它開始于每年6月21日或22日的90點,那時黃河子午線到達太陽。夏至之后,是一年中最熱的個三伏天,因此夏至期間的衛生保健尤為重要。如何在夏至保持健康?今天,我將教你13個關于夏至養生的常識,每個人都應該記住它們!

    1。適當鍛煉

    鍛煉的最佳時間是早上或晚上,那時天氣比較涼爽。場地可以選擇在新鮮空氣的地方,如河湖、公園庭院等。散步、太極拳和廣播體操是最好的鍛煉項目。劇烈運動不合適。

    2。外出時采取防曬措施

    在這個節日里,公眾應該避免暴露在強烈的陽光下。外出時,他們應該采取防曬措施,如打開雨傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等。隨身攜帶丹、藿香正氣水、十滴水、涼油等。此外,從衣服的顏色來看,最好穿紅色的衣服,因為紅色的衣服可以吸收太陽光中的大量紫外線,從而保護皮膚,防止皮膚衰老甚至癌變。

    3。太陽穴針灸“冬病夏治”不僅僅是一種“三伏貼”療法。夏至節氣針灸也是一種非常有效的“冬病夏治”方法,對易患冬病的呼吸系統疾病和骨關節病有很好的療效。根據中醫天人相應的理論,夏至是人體內太陽最高的時候。因此,夏至的養生要注意保護太陽。對于患有慢性呼吸系統疾病的患者以及夏季食用涼涼食物易引起胃痛、腹痛、腹瀉的患者,夏至節氣的針灸治療可在夏至前后15天適當進行。

    4。少吃水果蔬菜和雜糧

    夏至季節氣候炎熱,人們的消化功能相對較弱。因此,飲食應該清淡,而不是油膩、香甜和油膩。多吃些粗糧來冷卻身體,不要吃太多熱的食物來避免熱量。冷吃瓜果應該足夠,不要過多,以免損傷脾胃;厚重、油膩的產品應少而不多,以免風熱而刺激疔瘡。

    5。冬至餃子和夏至面條

    人們在這一天吃夏至面條(冬至餃子)。為什么它也是面食,但是有餃子和面條?事實上,還有一些事情需要注意。專家說意大利面熱量高。餃子用面條包裹,這意味著熱量被包裹,這符合冬至的意思。與冬至相反,夏至的節氣是釋放太陽能,這也是意大利面。當面條被切成條狀時,這意味著熱量被適當釋放。此外,最好在面湯里放鹽,吃面條時學會喝面湯。

    指穿著和生活環境。夏天不要穿得太厚。許多年輕人喜歡穿牛仔服裝。這種衣服不適合夏天穿。衣服的顏色應該主要是淺色的,以便吸收較少的熱量。棉和亞麻應該盡可能多地用于衣服,因為衣服容易吸收汗水和自由呼吸。房間應該涼爽清新。房間里早晚的溫度都很低。門窗應該打開通風。中午室外溫度高于室內溫度,所以關上門窗拉上窗簾是合適的。涼爽的環境會讓人平靜下來。

    7。避免在晚上吃生冷食物

    對于夏季身材矮小、年齡稍大或體質稍弱的人來說,他們的胃通常很冷,不容易消化食物、萵苣、甜瓜等。它們最初是夏天禁止吃的食物,尤其應該在晚上吃。晚上還應注意不要吃肉、面條、生冷、粘膩的材料,否則會出現腹脹、嘔吐和腹瀉等癥狀。

    8。熬夜到很晚,早起小睡一會兒

    根據中醫五行學說,夏天是養心的季節。三國音樂家嵇康是著名的養心專家。他認為在炎熱的夏天,最好放松和冥想。他應該“總是感覺像冰和雪”,也就是“自然平靜和涼爽”。聽慢音樂是放松的好方法。音樂音符還包含陰陽五行元素,這與快節奏音樂能增強楊琪的身體素質和幫助他人興奮的效果相反。舒緩的音樂有助于減緩呼吸和放松心臟。

    11,溫水浴

    每日溫水浴也是一項值得推廣的健身措施。它不僅可以洗掉汗水和污垢,保持皮膚清潔,涼爽,緩解夏季炎熱和預防疾病,還可以鍛煉身體。這是因為溫水浴中的水壓和機械按摩可以降低神經系統的興奮性,擴張體表血管,加速血液循環,改善皮膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。

    12。避免晚上睡覺,渴望涼爽。

    晚上不要睡覺,整夜開空調。這種習慣容易引起感冒、面癱、關節痛、腹痛和腹瀉,并嚴重危害身體。孩子們睡著后,甚至不要吹風給他們降溫。否則,他們容易出現手腳抽搐、口塞、風關節痛等疾病。人們通常不知道其危害。所謂的深愛會造成傷害。諺語有“避風避雨如避箭,避色如避亂,按小時增減衣服,飯后少吃”的說法,可以理解為夏季養生的要求。

    13,綠豆勝冰消暑解憂

    中國人喜歡喝在夏天流傳了數百年的綠豆粥,這是消暑的好方法。綠豆又甜又冷,可以進入心經和胃經。夏天熱的時候在黃池小便效果最好。許多人不知道煮綠豆時是否要脫下豆皮。事實上,綠豆衣也是一種中藥。它的功效和綠豆一樣,只是稍弱一些。因此,作為一般的清熱解暑產品,你不需要專門去除豆皮。喜歡吃甜食的人也可以添加一些蜂蜜,這也對因熱毒引起的癰腫有很好的效果。然而,綠豆畢竟是冷的,虛弱的人不應該多吃。長期服用會使體內的虛寒更加嚴重,因此以后更難調節。

    最后提醒,到夏至,各家各戶將開始準備一些防暑藥物。金銀花、菊花、荷葉、任丹、藿香正氣水、梁青油、烏雞丹、鼻震山等防暑藥物應放在附近,以防中暑,安全度過夏天。

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